Comment flotter en posture du bateau ?

Prendre le large avec la posture du bateau…

Devenir nomade, itinérant, gens du voyage… Partir, se débarrasser de tout le matériel, c’est fait ou presque.

Le plus dur ? Se débarrasser des cadeaux… du côté sentimental et du souvenir. Sans avoir l’impression de blesser la personne.

C’est très rare que je me sois débarrassé d’un objet pour le regretter ensuite. Je n’ai aucun exemple en tête.

Le mieux aura été de donner. Savoir que l’objet a sa place quelque part ailleurs. Le partage.

Mais la voiture est encore pleine à craquer. Maison sur le dos comme l’escargot.

Posture du Bateau-Vars-MamaYoga

C’est le 4ème jour et à chaque réveil je me sens plus légère, j’ai l’impression d’avoir gagner beaucoup de temps. Du temps pour explorer encore…

Et puis, quelque chose s’est débloqué hier dans la posture du bateau – Navasana. Quelque chose dans le ventre. Quelque chose de profond qui fait que je flotte sans effort, presque sans tension. Mon corps a capté quelque chose avant le mental.

Ça fait longtemps que je pratique cette posture qui m’intrigue. Sensation de blocage profond. Impression de faiblesse quand je la pratique « je ne peux pas tenir, je ne peux pas aller plus loin ».

Respiration bloquée, je forçais sur mes jambes pour pouvoir les lever.

Cette posture n’est vraiment pas une posture de force. Le mental n’y peut rien.

Navasana

Posture du Bateau ou de la Barque

Navasana-Posture du Bateau-MamaYoga

Partir voguer doucement avec un point fixe à l’horizon. Prendre le large, en gardant l’équilibre.

C’est d’abord regarder à l’intérieur. Prendre conscience du ventre, du coffre-fort…quelles sensations dans les tripes ?

La posture du bateau fait tanguer les émotions dans le ventre.

Elle développe l’énergie jaune du chakra Manipura (au niveau du plexus solaire). Ce chakra active le pouvoir de transformation, et encourage l’estime de soi.

La posture du bateau teste la stabilité et l’endurance.

La concentration dans la recherche d’équilibre est essentielle. Ici l’équilibre est équilibriste. On se sent sur un fil.

Dos droit, épaules ouvertes au monde. Et Respiration avec le cœur…

Le haut du corps vient en miroir du bas. Droit. Stable. Tendu. Actif. Trouver l’Endurance…

Se fixer à la mer par le bassin. Chercher la stabilité en poussant le bassin vers le bas.

Voguer comme le bateau ancré à l’eau.

Dans ma pratique, cette posture m’oblige à respecter chaque étape. Apprécier chaque étape. Être reconnaissante pour chaque étape. La gratitude. Remercier pour chaque moment.

La Posture du Bateau en 4 Étapes :

Étape 1 :

S’asseoir sur les os des fesses, prendre le temps de se stabiliser.

Genoux pliés, pieds à distance des hanches.

Dos droit. Épaules relax. Bras tendus vers les genoux ou derrière les cuisses ou au sol.

Étape 2 :

Trouver un point en hauteur, assez loin devant, sur lequel le regard se fixera. En prenant conscience de son ventre, baisser légèrement le haut du corps vers l’arrière. Garder le dos droit les épaules relax.

Étape 3 :

Au fur et à mesure que le dos s’abaisse, les pieds ont envie de monter pour faire contre poids. Laisser les pieds monter, sans objectif de lever les jambes. Garder le dos droit et une symétrie entre le haut et le bas du corps.

Étape 4 :

Fixer maintenant le regard sur les orteils, la proue du bateau.

Déplacer la conscience vers le bassin en l’imaginant se fixant dans la mer. Se stabiliser en s’ancrant par le bassin.

Garder l’équilibre entre le haut et le bas du corps grâce à une respiration calme et ventrale.

« Le bateau est plus en sécurité quand il est au port ; mais ce n’est pas pour cela qu’ont été construits les bateaux » Paulo Coelho

MamaYoga-Posture du bateau

Pensez à votre vie comme à un voyage. Où avez vous rencontré des eaux troubles, des rochers, des obstacles ?

Qu’est ce qui vous a fait flotté à travers ces temps difficiles ?

Vous êtes libre de partager votre expérience dans les commentaires 😉

 

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Catégories : Yoga

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