Ce cours est adapté aux élèves qui aiment mettre en mouvement leur corps au rythme de leur respiration et apporter souplesse et force dans leur pratique du yoga. Le Soft flow est inspiré de la méthode Vinyasa. Une respiration égale un mouvement. Ainsi, cette pratique peut-être caractérisée de réchauffante et cardio.

Le Yin Yang est un cours qui s’inspire du yin yoga de Pierre Grilley et de la méthode vinyasa. C’est donc l’équilibre entre l’énergie Yin (lunaire, passif) et l’énergie Yang (solaire, actif).

Ainsi, au travers de la pratique yang, nous venons renforcer, assouplir les muscles par des étirements actifs et réchauffants. En complément, lors de la pratique yin, nous venons stimuler les tissus conjonctifs pour recréer de l’hydratation et de l’acide hyaluronique dans le corps.

Le Hatha flow est une pratique équilibrée, plus lente que le Yoga Vinyasa, mais qui conserve l’esprit du flow. Vous enchaînerez mouvements et postures statiques, en conscience, en vous focalisant sur la respiration et la précision des asanas.

Contrairement au soft flow et dynamic flow, nous restons plus longtemps dans les postures, de manière à les affiner et à les faire évoluer avec un meilleur état de conscience. Cette pratique demande de la résilience et de la concentration.

Les postures d’inversions ont beaucoup de bienfaits sous réserve qu’elles soient pratiquées dans le respect du corps : L’objectif de cette classe est donc de préparer le corps physiquement et mentalement aux inversions, mais également de développer la force nécessaire pour vous protéger dans ces postures qui peuvent être parfois intenses pour les cervicales ou les épaules.

Le cours sera construit sous la forme d’un flow vinyasa de 30 minutes, accès sur le renforcement du dos, des épaules et de la sangle abdominale, puis 30 minutes d’exercices spécifiques en vue de préparer une posture inversée (peak pose)

Parmi les bienfaits des inversions :

– Une meilleure circulation sanguine et lymphatique
– Stimulation de la glande thyroïde
– Renforcement des muscles profonds de la ceinture abdominale
– Gain de confiance en soi
– Meilleure oxygénation du cerveau

Le yin yoga, popularisé par Pierre Grilley, est un doux mélange de méditation et de postures d’assouplissement. Contrairement à une pratique yang, vous apprendrez ici à vous défaire de tout engagement musculaire dans les postures.

Par la détente du corps, et le lâcher prise émotionnel, nous accédons à la stimulation des tissus conjonctifs. Ainsi, ceux-ci en ressortent renforcés, hydratés, réénergisés…

Comme avec la méditation, on apprend à écouter les signaux subtils de notre corps. Le but ? Se rencontrer, faire face à ses émotions, se libérer des fluctuations du mental. Cette pratique est bercée par la dimension poétique qu’offre la médecine chinoise ancestrale.

Yoga prénatal

Yoga destiné aux femmes enceintes (du 1er au 3eme trimestre). Ce cours, inspiré de la méthode de Gasquet, ressemble de près à une séance de Hatha yoga.

L’accent sera mis sur: (I) des exercices destinés à apporter de la mobilité dans le bassin, soulager le bas du dos et favoriser l’ouverture des côtes pour faire de la place dans le ventre de la future maman. (II) des exercices de respiration (pranayamas, respiration en carré, périnée expiration) afin d’accompagner la préparation à l’accouchement.