Le yoga en bref
Le yoga ne se limite pas à une série de postures : c’est une véritable philosophie de vie, qui invite à l’équilibre entre le corps, le souffle et l’esprit. Dans ses Yoga Sūtras, Patanjali rappelle l’importance de la pratique régulière (Abhyasa) et du lâcher-prise (Vairâgya), deux piliers qui rendent la progression plus douce et durable. Sur le tapis, la patience et la constance nourrissent la souplesse et la force, tandis qu’en dehors du tapis, le yoga propose des principes de bienveillance et de simplicité pour mieux vivre avec soi et avec les autres.
Dans ses Yoga Sūtras, Patanjali met en lumière deux principes essentiels : Abhyasa (la pratique régulière) et Vairâgya (le détachement). Ensemble, ils tracent la voie d’une pratique à la fois engagée, équilibrée et apaisée.
Abhyasa : la constance
Avancer pas à pas, avec régularité et patience.
Revenir sur le tapis encore et encore, même pour quelques minutes seulement :
c’est dans cette fidélité que naît le véritable progrès, sans brusquer le corps ni l’esprit.
Vairâgya : le lâcher-prise
Le yoga n’est pas une compétition. Vairâgya invite à accueillir le corps tel qu’il est aujourd’hui,
sans s’accrocher au résultat ni à l’image d’une posture « parfaite ».
C’est une invitation à pratiquer avec bienveillance envers soi-même.
« Ne pas être attaché aux résultats de ses actions… voilà ce qui conduit à la paix. » — Bhagavad Gita
Ainsi, la constance d’Abhyasa fait mûrir l’expérience, tandis que le détachement de Vairâgya protège de l’ego, de la frustration et des blessures. Ensemble, ils ouvrent la voie d’une pratique plus juste, plus profonde et durable.
- Faites preuve de patience dans la pratique des postures corporelles, dites asanas. Au jour le jour, observez votre progression en terme de souplesse et de force. Appréciez vos progrès dans l’instant présent sans pousser votre corps en dehors de ses limites (Vairâgya). Il vous le rendra bien.
- Efforcez-vous de pratiquer le plus régulièrement possible (Abhyata). Même si vous avez peu de temps, essayez de consacrer 15 minutes de votre journée à la pratique d’un pranayama. Cette technique de respiration permet de calmer le mental et de vous reconnecter à l’instant présent.
- Ahimsa (non-violence) est une branche de Yama, l’un des 8 piliers du yoga. Sur le chemin du yoga, on s’efforce de ne pas faire de mal aux autres, et on s’efforce de ne pas de se faire mal à soi, par les mots ou au travers des postures de yoga.
- Aparigraha (la non possessivité) est également une branche de Yama. Ce principe s’applique aux idées mais également aux objets. Il s’agit ici d’observer notre relation avec les biens matériels, jauger notre niveau de dépendance, et essayer de se détacher de ce sentiment pour goûter à une vie plus apaisée. Ce principe est aussi applicable avec nos relations amicales ou familiales.
- Sauca (la propreté interne et externe) est une branche de Niyama, l’un des 8 piliers du yoga. Sauca fait référence à l’hygiène externe (douche, brossage de dents, ménage de la maison) et interne (propreté mentale, réduction des pensées négatives).
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